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焦虑的释放

价格: ¥120
学时数: 完成学习,可获得继续教育 0.5 学时 此课程不能申报CTP学时
关键词:
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课程亮点:

• 了解焦虑原理,多方位全面的认识焦虑

• 教你怎样改变自己消极的情绪,变焦虑为期待

 

你将获得:

• 正确认识焦虑、表现和影响

• 测量自己的焦虑程度

 

课程内容:

今天是一个人人焦虑的社会,焦虑如何释放就是我们这一课程的主题,课程共分四节。

首先是如何正确认识,全方位解读焦虑,重点区分了焦虑和焦虑症。

第二部分是焦虑的产生原理。焦虑很大程度是由于出现了错误认知,这里指出了易引起焦虑的三大不合理认知,继而给出了辩驳不合理认知的方法。

在第三部分,分析了焦虑和不合理目标之间的关系,不合理的目标容易导致目标陷阱出现,如何逃脱,方法有目标重估法和目标具象法。

最后常老师给出了积极行动的公式和破解应该信念的方法,从信念的角度指出积极行动可以有效地释放焦虑。

 

适用人群:

• 所有职场人士,高压力人士

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